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Nov 08

Ne sortez pas sans elles !

question

Quand je sors de chez moi, je suis toujours équipé; parapluie s’il pleut, doudoune si le froid est mordant, lunettes de soleil si par bonheur la luminosité est présente.

Mais je ne sors jamais sans être muni de tout ce qui me permet de faire face à une situation de stress ou un évènement imprévu.

Car notre journée est rarement exempte de surprises que ce soit dans le cadre du travail (convocation, pression, surcharge, harcèlement), privé (contrariété, dispute..) ou simplement fatigue, cafard, etc…

Ce que je vous propose ne prend pas de place et est  disponible en toute circonstance.

Il s’agit d’avoir en tête trois petites questions essentielles chaque fois qu’un problème apparaît ou qu’une émotion vous étreint:

  • Qu’est ce que je ressens ?

  • Qu’est ce que je veux ?

  • Que suis-je prêt(e) à faire pour y parvenir ?

Qu’est ce que je ressens ?

Il s’agit là d’être à votre écoute et de prendre en compte le sentiment du moment.

ex: je ressens de la tristesse ou de la colère, la solitude, toute pensée présente à ce moment précis.

c’est un constat.

Qu’est ce que je veux ?

Vous allez maintenant verbaliser l’état dans lequel vous voulez être.

ex: je veux être joyeux(se) ou apaisé(e), rencontrer quelqu’un ou aller mieux.

Il faut définir clairement ce que vous souhaitez changer par rapport à la situation présente.

Que suis-je prêt(e) à faire pour y parvenir ?

Cette troisième question est essentielle car elle vous permet de passer à l’action pour que les choses bougent.

De plus c’est un contrat que vous passez avec vous-même.

ex: je sors ou je rencontre des amis, je parle à mes proches de ce qui me préoccupe, je vais courir, je consulte un professionnel, j’écris, je peins……

Bien souvent hélas, on reste sur le ressenti du mal-être qui devient omniprésent.

En nous focalisant sur le problème, nous lui donnons de plus en plus d’importance jusqu’à l’obsession.

Plus nous subissons, plus nos défenses s’amenuisent avec les résultats que chacun connaît.

N’attendons pas que les problèmes enflent et agissons dès qu’ils apparaissent.

3 petites questions peuvent changer beaucoup de choses.

 Et vous quelles sont les questions que vous vous posez ?

 

 

 

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