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Oct 28

Exercice du jour.

ne-pas-oublier-de-respirer-copie-1[1]

Aujourd’hui, vous allez tenter une expérience.

Vous avez pour cela besoin de 10 ou 20 minutes.

Pour ce faire, vous allez sortir de chez vous et marcher…

jusque là, rien d’extraordinaire.

Mais vous allez vous centrer sur votre respiration en inspirant sur 4 ou 5 pas et en soufflant sur 5 ou  6.

Puis vous inspirerez sur 6 et soufflerez sur 7 pas… et ainsi de suite pour parvenir, en fonction de vos capacités ventilatoires à inspirer pendant 10 ou 12 pas et à souffler pendant 12 ou 15 pas.

Et ce, pendant tout la durée de votre trajet.

Pourquoi cet exercice ?

pour oxygéner le corps et le cerveau bien sûr, mais plus que ça, cet exercice aura pour effet de supprimer toute angoisse, toute peur et toute émotion négative.

la détente et la relaxation remplaceront tout état de stress.

Vous utiliserez cet outil précieux chaque fois que vous aurez une angoisse ou un rendez vous important.
  • entretien d’embauche.
  • examens ou contrôles
  • peurs, ex: dentiste, etc…
  • cogitations.

Essayez et revenez vers moi pour en parler.

 

 

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